張宏彬 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

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50.0 km | 07:23:50 | 08:52/km | 第19馬

官方成績
日期	2019-01-06
成績	07:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12" (+07'35")

01:12'49"

10 km

(01:12'49")

00:32'37"

15 km

(01:49'58")

00:37'09" (+04'32")

01:39'44" (+26'55")

20 km

(02:52'33")

01:02'35" (+29'58")

25 km

(03:34'56")

00:42'23" (+09'46")

01:24'31" (+11'42")

30 km

(04:17'04")

00:42'08" (+09'31")

35 km

(04:59'59")

00:42'55" (+10'18")

01:29'02" (+16'13")

40 km

(05:46'06")

00:46'07" (+13'30")

45 km

(06:35'28")

00:49'22" (+16'45")

01:31'26" (+18'37")

50 km

(07:17'32")

00:42'04" (+09'27")

Finish

(07:23:50)

日期: 2019-01-06 06:01 - 總爬升: 951 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2580 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

07'15" (+01'43")

1609 / 1609

2

11'08"

(22'49")

06'55" (+01'23")

1609 / 3218

3

16'25"

(39'14")

10'12" (+04'40")

1609 / 4828

4

10'18"

(49'33")

06'24" (+00'52")

1609 / 6437

5

10'55"

(01:00'29")

06'47" (+01'15")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

·

賽後評分: 補給太讚了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.78 km

ㄚ拖 190 累積 : 1851.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 呂宗柏和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-01-08 21:24 ·

猛禽旺仔🌸 恭喜漂亮完賽🎉

2019-01-11 21:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'29"	00:14'13"
3	06'58"	00:21'11"
4	06'33"	00:27'44"
5	12'28"	00:40'12"
6	06'43"	00:46'55"
7	06'26"	00:53'21"
8	06'48"	01:00'09"
9	06'38"	01:06'47"
10	06'02"	01:12'49"
11	13'33"	01:26'22"
12	06'29"	01:32'51"
13	05'52"	01:38'43"
14	05'35"	01:44'18"
15	05'40"	01:49'58"
16	19'19"	02:09'17"
17	10'17"	02:19'34"
18	10'25"	02:29'59"
19	14'44"	02:44'43"
20	07'50"	02:52'33"
21	08'27"	03:01'00"
22	07'52"	03:08'52"
23	07'27"	03:16'19"
24	10'10"	03:26'29"
25	08'27"	03:34'56"
26	08'31"	03:43'27"
27	07'44"	03:51'11"
28	06'53"	03:58'04"
29	09'12"	04:07'16"
30	09'48"	04:17'04"
31	07'13"	04:24'17"
32	09'41"	04:33'58"
33	08'10"	04:42'08"
34	07'02"	04:49'10"
35	10'49"	04:59'59"
36	08'53"	05:08'52"
37	07'12"	05:16'04"
38	07'11"	05:23'15"
39	09'32"	05:32'47"
40	13'19"	05:46'06"
41	12'23"	05:58'29"
42	09'06"	06:07'35"
43	07'56"	06:15'31"
44	09'28"	06:24'59"
45	10'29"	06:35'28"
46	08'47"	06:44'15"
47	09'13"	06:53'28"
48	07'58"	07:01'26"
49	08'45"	07:10'11"
50	07'21"	07:17'32"
50.9	07'20"	07:23'49"

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