🐙章魚哥の店🐙 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

13.3 km | 01:15:30 | 05:39/km

日期: 2019-01-14 20:22 - 地點: 星光橋遊蕩 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 864 Cal - 總步數: 12938 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'50" / 06'02" / 06'05" / 06'02" / 06'12" / 05'10" / 05'19" / 05'39" / 05'35" / 05'46" / 05'47" / 05'07" / 04'54" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+01'08")

1001 / 1001

166 / 102

2

06'02"

(11'54")

06'01" (+01'18")

1000 / 2002

164 / 101

3

06'05"

(17'59")

06'04" (+01'21")

1000 / 3003

163 / 100

4

06'01"

(24'00")

06'00" (+01'17")

1001 / 4004

164 / 100

5

06'13"

(30'13")

06'12" (+01'29")

1001 / 5005

164 / 97

展開計圈分析

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

緩跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 347.15 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kao Lovestory, 元翔（潔衣坊）和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

🐙章魚哥の店🐙 Andy兄晚安～
肌肉緊繃，緩跑舒活筋骨😁

2019-01-15 23:38 ·

1 個人推

🐙章魚哥の店🐙 報告團長～
我不敢懈怠啊！聽說連假的打底團比下中心還恐怖😱😱😱

2019-01-15 23:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'02"	00:11'52"
3	06'05"	00:17'57"
4	06'02"	00:23'59"
5	06'12"	00:30'11"
6	05'10"	00:35'21"
7	05'19"	00:40'40"
8	05'39"	00:46'19"
9	05'35"	00:51'54"
10	05'46"	00:57'40"
11	05'47"	01:03'27"
12	05'07"	01:08'34"
13	04'54"	01:13'28"
13.3	06'02"	01:15'30"

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