RogerLin林志鴻 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

RogerLin林志鴻高雄
ID 306182

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RogerLin林志鴻

10.4 km | 01:03:46 | 06:07/km

日期: 2019-01-15 20:05 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 06'53" / 07'47" / 06'08" / 06'10" / 06'06" / 06'11" / 06'54" / 07'29" / 06'43" / 06'15" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'00")

05'59" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'09")

06'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'18")

06'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'24")

06'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

RogerLin林志鴻

·

高雄

RogerLin林志鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.14 km

saucony 123 累積 : 5278.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳連財, 黃敬媛和其他 8 人說推

·

吉哥加油

2019-01-15 21:22 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'47"	00:14'40"
3	06'08"	00:20'48"
4	06'10"	00:26'58"
5	06'06"	00:33'04"
6	06'11"	00:39'15"
7	06'54"	00:46'09"
8	07'29"	00:53'38"
9	06'43"	01:00'21"
10	06'15"	01:06'36"
10.4	07'46"	01:09'52"

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朋友動態

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