張耀文 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

張耀文宜蘭
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15.3 km | 02:55:39 | 11:30/km

日期: 2014-01-12 08:13 - 總爬升: 313 m - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 85%

Pace: 09'12" / 07'51" / 09'00" / 09'57" / 29'10" / 14'24" / 14'10" / 22'20" / 17'46" / 12'31" / 14'02" / 42'07" /

基本訓練

1月累積里程 : 15.26 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和慢慢跑快快到說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'51"	00:17'03"
3	09'00"	00:26'03"
4	09'57"	00:36'00"
5	29'10"	01:05'10"
6	14'24"	01:19'34"
7	14'10"	01:33'44"
8	22'20"	01:56'04"
9	17'46"	02:13'50"
10	12'31"	02:26'21"
11	14'02"	02:40'23"
15.3	02'29"	02:51'10"

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成績 : 01:07:05

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