楊木欽 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊木欽嘉義
ID 41959

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10.1 km | 00:51:47 | 05:08/km

日期: 2019-01-17 16:38 - 平均心率: 155 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 06'21" / 05'17" / 04'58" / 04'55" / 04'54" / 05'01" / 05'02" / 04'53" / 05'11" / 04'55" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'37")

05'17" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'35")

04'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'55"

(21'30")

04'55" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'53"

(26'24")

04'53" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊木欽

·

嘉義

楊木欽

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嘉義

楊木欽

·

初到貴寶地順道跑一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 賴耿平和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'17"	00:11'38"
3	04'58"	00:16'36"
4	04'55"	00:21'31"
5	04'54"	00:26'25"
6	05'01"	00:31'26"
7	05'02"	00:36'28"
8	04'53"	00:41'21"
9	05'11"	00:46'32"
10	04'55"	00:51'27"
10.1	04'44"	00:51'47"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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