JohnnyKuo 2019/01/13 訓練日誌

JohnnyKuo 台北市
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JohnnyKuo

半馬 | 01:51:33 | 05:17/km | 第6半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+02'58")

00:54'18" (+02'43")

10 km

(00:54'18")

00:26'25" (+01'30")

15 km

(01:20'58")

00:26'40" (+01'45")

00:51'35"

20 km

(01:45'53")

00:24'55"

Finish

(01:51:33)

日期: 2019-01-13 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'47")

1000 / 1000

05'38"

(12'11")

05'38" (+00'52")

1000 / 2000

05'25"

(17'37")

05'25" (+00'39")

1000 / 3000

05'01"

(22'39")

05'01" (+00'15")

1000 / 4000

05'13"

(27'52")

05'13" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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挑戰1:50 繼續加油！

賽前宣言: Go run

賽後評分: 前2k路線很怪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mark Chang, JASONSTCHANG 和其他 5 人說推

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JONES TENG 快要一小時50分了

2019-01-13 10:19 ·

Mark Chang 好強尤其是配速

2019-01-17 07:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'38"	00:12'12"
3	05'26"	00:17'38"
4	05'02"	00:22'40"
5	05'13"	00:27'53"
6	05'21"	00:33'14"
7	05'21"	00:38'35"
8	05'09"	00:43'44"
9	05'16"	00:49'00"
10	05'18"	00:54'18"
11	05'23"	00:59'41"
12	05'20"	01:05'01"
13	05'25"	01:10'26"
14	05'19"	01:15'45"
15	05'13"	01:20'58"
16	05'12"	01:26'10"
17	04'50"	01:31'00"
18	05'02"	01:36'02"
19	04'57"	01:40'59"
20	04'54"	01:45'53"
21	04'46"	01:50'39"
21.2	04'00"	01:51'34"