張雯萍 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

201 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.4 km | 00:43:19 | 05:09/km

日期: 2019-01-18 17:51 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'11" / 05'31" / 05'08" / 05'04" / 04'58" / 04'46" / 04'48" / 04'46" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'42")

05'30" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'49")

05'07" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'53")

05'04" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'52")

04'58" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

退一步，原來是向前!!

我發現，你不但是媽，還是我的知音!!

知音難尋，cow～我又哭了！
——————————————————————
看來很高的機率，高雄馬只能自己在起跑線為自己加油了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.72 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 黃茂璟和其他 26 人說推

·

張雯萍這話原本是要用來勉勵自己的，但是看起來，鋼鐵仁更需要這一番話。
你好久沒勉勵我了，以為高雄馬起跑線上可以互相加油、勉勵。聽到噩耗，心都涼一半了！不爭氣的我差一點跟著倒下。（我最近實在是太脆弱了，太恐怖了，揮之不去的憂鬱）

2019-01-19 07:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'31"	00:11'42"
3	05'08"	00:16'50"
4	05'04"	00:21'54"
5	04'58"	00:26'52"
6	04'46"	00:31'38"
7	04'48"	00:36'26"
8	04'46"	00:41'12"
8.4	05'29"	00:43'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km