13.0 km | 01:38:47 | 07:35/km日期: 2019-01-20 06:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 不佳(55)
Pace: 06'34" / 06'24" / 06'31" / 06'30" / 06'24" / 06'25" / 06'26" / 09'08" / 07'00" / 06'52" / 09'35" / 12'43" / 08'05" / 10'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'26" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'08" (+02'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'59" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'52" (+00'29") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'34" (+03'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 12'42" (+06'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'05" (+01'42") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 09'34" (+03'11") | 16 / 13016 |
去年台北馬拉松(12/9)後，再開始長距離跑
前7K還算順，只是腳趾麻從5K開始持續發生，滿7K第1次轉走路，約走了300M，再次出發，只為了跑出今年10K的第一個成績。
滿10K後，腳趾又開始麻，決定不撐了第2次轉走路，也走了約300M，再次出發，這次與前次不同，身體極沉重，彷彿力氣被北風帶走了，跑到滿11K時，腳趾雖還沒麻，但感覺身體好像到極限，不受大腦控制就停下來了，整整走了1公里，雖仍堅持跑最後一段路程，卻像比賽完畢的緩和跑，沒了意思。
腳趾麻的病症找不到正確的醫療方式，只好調整自己的訓練方法、比賽目標，讓身體自己找到平衡、找到答案吧!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
95.23 km 
Asics GEL-KAYANO 24（2E，28cm） 累積 :
1237.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'24" | 00:12'58" |
| 3 | 06'31" | 00:19'29" |
| 4 | 06'30" | 00:25'59" |
| 5 | 06'24" | 00:32'23" |
| 6 | 06'25" | 00:38'48" |
| 7 | 06'26" | 00:45'14" |
| 8 | 09'08" | 00:54'22" |
| 9 | 07'00" | 01:01'22" |
| 10 | 06'52" | 01:08'14" |
| 11 | 09'35" | 01:17'49" |
| 12 | 12'43" | 01:30'32" |
| 13 | 08'05" | 01:38'37" |
| 13.0 | 09'54" | 01:38'47" |
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