張雯萍 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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2.2 km | 00:14:32 | 06:41/km

日期: 2019-01-20 05:54 - 地點: 向山遊客中心 - 平均心率: 140 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 07'13" / 06'19" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'32")

06'18"

1000 / 2000

3

01'00"

(14'32")

05'51"

171 / 2171

賽前熱身，微雨，氣溫好低

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.72 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 黃茂璟和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'19"	00:13'32"
2.2	05'50"	00:14'32"

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