ahliang 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
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20.0 km | 01:36:58 | 04:50/km

日期: 2014-04-29 14:57 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 46%

Pace: 04'41" / 04'50" / 04'40" / 04'49" / 04'41" / 04'49" / 04'51" / 04'49" / 04'41" / 04'30" / 04'59" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 05'01" / 04'50" / 04'50" / 04'39" / 04'51" / 04'39" / 325'00" /

基本訓練 ,
時間不夠只好少跑一圈 !
竟然輕鬆許多，
好詭異 !

4月累積里程 : 323.89 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 王奕程和其他 42 人說推

·

鳳梨鐵人（南宏）看每公里配速都相差不遠，可見阿良老師今天狀況真的不錯！

2014-04-29 21:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'50"	00:09'31"
3	04'40"	00:14'11"
4	04'49"	00:19'00"
5	04'41"	00:23'41"
6	04'49"	00:28'30"
7	04'51"	00:33'21"
8	04'49"	00:38'10"
9	04'41"	00:42'51"
10	04'30"	00:47'21"
11	04'59"	00:52'20"
12	04'50"	00:57'10"
13	04'50"	01:02'00"
14	04'50"	01:06'50"
15	05'01"	01:11'51"
16	04'50"	01:16'41"
17	04'50"	01:21'31"
18	04'39"	01:26'10"
19	04'51"	01:31'01"
20	04'39"	01:35'40"
20.3	04'53"	01:36'58"

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