Ding Ding 閉上眼睛 2019/01/27 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:29:12 | 06:22/km | 第5馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:29:12
總名次	147 / 482
分組名次	13 / 59
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+03'30")

01:06'09" (+03'53")

10 km

(01:06'09")

00:32'31" (+02'23")

15 km

(01:37'01")

00:30'52" (+00'44")

01:02'16"

20 km

(02:08'25")

00:31'24" (+01'16")

25 km

(02:40'16")

00:31'51" (+01'43")

01:05'16" (+03'00")

30 km

(03:13'41")

00:33'25" (+03'17")

35 km

(03:43'49")

00:30'08"

01:02'47" (+00'31")

40 km

(04:16'28")

00:32'39" (+02'31")

Finish

(04:29:12)

日期: 2019-01-27 06:31 - 總爬升: 724 m - 地點: 嘉義體育場 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'37")

1000 / 1000

06'54"

(13'52")

06'54" (+01'33")

1000 / 2000

07'34"

(21'27")

07'34" (+02'13")

1000 / 3000

06'12"

(27'39")

06'12" (+00'51")

1000 / 4000

05'58"

(33'37")

05'58" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

SUB430了耶！ XD

賽前宣言: GO

賽後評分: 封關PB好過年~ XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.38 km

ASICS GT-2000 6(4E) 灰黑累積 : 1093.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Annie Ho, 李崧豪和其他 21 人說推

留言

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李崧豪恭喜大破PB

2019-01-29 23:37 ·

1 個人推

Annie Ho 恭喜

2019-02-02 08:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'55"	00:13'53"
3	07'35"	00:21'28"
4	06'12"	00:27'40"
5	05'58"	00:33'38"
6	07'38"	00:41'16"
7	06'44"	00:48'00"
8	05'59"	00:53'59"
9	05'49"	00:59'48"
10	06'21"	01:06'09"
11	05'39"	01:11'48"
12	05'58"	01:17'46"
13	06'01"	01:23'47"
14	06'01"	01:29'48"
15	07'13"	01:37'01"
16	05'30"	01:42'31"
17	06'00"	01:48'31"
18	06'46"	01:55'17"
19	06'10"	02:01'27"
20	06'58"	02:08'25"
21	05'59"	02:14'24"
22	06'24"	02:20'48"
23	06'21"	02:27'09"
24	06'26"	02:33'35"
25	06'41"	02:40'16"
26	06'10"	02:46'26"
27	06'34"	02:53'00"
28	08'08"	03:01'08"
29	06'09"	03:07'17"
30	06'24"	03:13'41"
31	06'50"	03:20'31"
32	05'36"	03:26'07"
33	05'45"	03:31'52"
34	06'08"	03:38'00"
35	05'49"	03:43'49"
36	08'01"	03:51'50"
37	05'22"	03:57'12"
38	05'50"	04:03'02"
39	06'59"	04:10'01"
40	06'27"	04:16'28"
41	06'00"	04:22'28"
42	05'52"	04:28'20"
42.2	05'13"	04:29'29"