0228Monkey 2014/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
ID 52279

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11.0 km | 01:08:18 | 06:12/km

日期: 2014-05-01 12:00 - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 962 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 08'05" / 07'31" / 06'31" / 05'55" / 05'45" / 05'42" / 05'42" / 05'25" / 05'35" / 05'47" / 05'41" / 50'00" /

自主練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 90.10 km

VFF Bikila EVO 累積 : 581.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wei Lee, ricky tseng 和其他 11 人說推

·

吉哥讚啊

2014-05-01 16:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'31"	00:15'36"
3	06'31"	00:22'07"
4	05'55"	00:28'02"
5	05'45"	00:33'47"
6	05'42"	00:39'29"
7	05'42"	00:45'11"
8	05'25"	00:50'36"
9	05'35"	00:56'11"
10	05'47"	01:01'58"
11	05'41"	01:07'39"
11.0	50'00"	01:08'18"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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