llllllllLeo 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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21.4 km | 04:35:46 | 12:51/km

日期: 2019-01-27 12:17 - 總爬升: 239 m - 地點: 鴨脷洲丶赤柱丶黃竹坑 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 52%

Pace: 08'16" / 10'46" / 08'40" / 11'53" / 14'03" / 11'41" / 09'37" / 17'05" / 13'28" / 10'26" / 09'41" / 11'18" / 13'34" / 07'42" / 08'39" / 49'07" / 14'02" / 09'13" / 07'56" / 08'05" / 08'42" / 11'00" / 01'55" /

又同大大去遊玩長課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.81 km

NB RC700v3 (White) 累積 : 1732.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

無聊英雄, vicochu 和其他 4 人說推

·

花仔唔夠喉🤣🤣

2019-01-27 21:15 ·

蝸牛達人潮流興課外活動😎

2019-01-28 06:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	10'46"	00:19'02"
3	08'40"	00:27'42"
4	11'53"	00:39'35"
5	14'03"	00:53'38"
6	11'41"	01:05'19"
7	09'37"	01:14'56"
8	17'05"	01:32'01"
9	13'28"	01:45'29"
10	10'26"	01:55'55"
11	09'41"	02:05'36"
12	11'18"	02:16'54"
13	13'34"	02:30'28"
14	07'42"	02:38'10"
15	08'39"	02:46'49"
16	49'07"	03:35'56"
17	14'02"	03:49'58"
18	09'13"	03:59'11"
19	07'56"	04:07'07"
20	08'05"	04:15'12"
21	08'42"	04:23'54"
22	11'00"	04:34'54"
21.5	-1'-35"	04:35'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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