林百文 2014/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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10.0 km | 01:00:17 | 06:01/km

日期: 2014-05-02 19:35 - 地點: 駁二→文學院 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 37 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'32" / 05'57" / 06'20" / 06'00" / 05'53" / 06'00" / 05'51" / 05'59" / 05'43" / 05'33" / 37'10" /

高雄

林百文

大家都非常的精實 !!!

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林百文

跑完補給--福泉豆花

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林百文

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林百文

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.44 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃銘益, Sunny Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'57"	00:12'29"
3	06'20"	00:18'49"
4	06'00"	00:24'49"
5	05'53"	00:30'42"
6	06'00"	00:36'42"
7	05'51"	00:42'33"
8	05'59"	00:48'32"
9	05'43"	00:54'15"
10	05'33"	00:59'48"
10.0	37'10"	01:00'17"

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