王阿宏 2019/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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3.0 km | 00:27:21 | 09:03/km

日期: 2019-02-04 05:43 - 天氣: 雨啊 - 平均心率: 128 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 10'39" / 08'58" / 07'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

10'09" (+04'06")

1000 / 1000

2

06'03"

(16'13")

06'03"

1000 / 2000

3

11'04"

(27'17")

11'04" (+05'01")

1000 / 3000

4

00'03"

(27'21")

02'56"

19 / 3019

高雄

王阿宏

·

昨天笑嘻嘻（大太陽）
今天哭哭啼（下大雨）
沒地方跑就這樣……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.51 km

SKECHERS GO Run Ultra R 累積 : 1428.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

卓廷彬, 無在天和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

王嘉鵬阿宏新年快樂

2019-02-04 21:39 ·

1 個人推

曹正綱補給吃到嫑嫑的😂

宏哥新年快樂恭喜發財🎉🎉🎉

2019-02-04 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'39"	00:10'39"
2	08'58"	00:19'37"
3	07'41"	00:27'18"
3.0	03'29"	00:27'22"

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