10.3 km | 01:26:47 | 08:26/km日期: 2019-02-04 06:39 - 地點: 平實 - 天氣: 有熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'22" / 07'22" / 08'17" / 08'38" / 08'35" / 09'05" / 10'10" / 09'27" / 09'52" / 08'16" / 09'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'21" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'15" (+01'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'37" (+02'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'33" (+02'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'04" (+02'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'22" (+01'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'24" (+03'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'51" (+03'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'15" (+01'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'12" (+02'49") | 283 / 10283 |
醫生有交代要慢慢跑，
所以跑了一個很慢的10K😅
大腿後內側還是有不舒服，
但慢慢跑還行
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
91.28 km 
adidas adiZero Boston Boost 7(小綠1號) 累積 :
1195.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 07'22" | 00:13'44" |
| 3 | 08'17" | 00:22'01" |
| 4 | 08'38" | 00:30'39" |
| 5 | 08'35" | 00:39'14" |
| 6 | 09'05" | 00:48'19" |
| 7 | 10'10" | 00:58'29" |
| 8 | 09'27" | 01:07'56" |
| 9 | 09'52" | 01:17'48" |
| 10 | 08'16" | 01:26'04" |
| 10.3 | 09'17" | 01:28'42" |
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