發哥 2012/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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4.2 km | 00:24:44 | 05:54/km

日期: 2012-12-13 05:57 - 地點: 石門後池 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 236 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 05'52" / 06'06" / 05'52" / 05'46" / 06'03" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.62 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, EDS/Leo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'06"	00:11'58"
3	05'52"	00:17'50"
4	05'46"	00:23'36"
4.2	06'02"	00:24'44"

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朋友動態

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