北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

12.1 km | 01:10:54 | 05:52/km

日期: 2019-02-09 07:20 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 124 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'07" / 05'38" / 05'39" / 04'43" / 04'22" / 04'42" / 05'42" / 04'17" / 06'03" / 04'46" / 13'28" / 10'55" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'44")

05'37" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'23")

05'39" (+01'22")

1000 / 3000

4

04'42"

(22'06")

04'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'22"

(26'28")

04'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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受到了刺激
才能夠看清楚自己弱點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.91 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 陳在勉和其他 50 人說推

·

觀看另 24 則留言

Dean迪恩杰克大晚安：展現4分速的實力，太強了

2019-02-10 19:41 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）迪恩晚安好，你看到是假像，別相信

2019-02-10 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'38"	00:11'45"
3	05'39"	00:17'24"
4	04'43"	00:22'07"
5	04'22"	00:26'29"
6	04'42"	00:31'11"
7	05'42"	00:36'53"
8	04'17"	00:41'10"
9	06'03"	00:47'13"
10	04'46"	00:51'59"
11	13'28"	01:05'27"
12	10'55"	01:16'22"
12.1	08'43"	01:17'02"

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