北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2019/02/10 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

12.7 km | 01:25:31 | 06:44/km

日期: 2019-02-10 15:38 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 136 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'13" / 05'59" / 05'49" / 05'29" / 05'50" / 05'19" / 05'38" / 05'49" / 05'37" / 05'47" / 08'37" / 10'33" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'54")

1000 / 1000

05'59"

(14'11")

05'59" (+00'41")

1000 / 2000

05'48"

(20'00")

05'48" (+00'30")

1000 / 3000

05'28"

(25'29")

05'28" (+00'10")

1000 / 4000

05'50"

(31'19")

05'50" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風車（竹南龍鳳漁港）收心
不管順風逆風它就是一直轉
任何風來轉呀轉轉到天際中
人們忙這忙那也是一直窮轉
應學習風車風雨飄搖下瀟灑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.91 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 陳在勉和其他 48 人說推

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Dean迪恩杰克大晚安：你原本就有4分速實力，這才是真相，😄😄😄😄😄

2019-02-12 19:59 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）迪恩，哈哈哈😄拼了命跑四分速，很多人事後報病號

2019-02-12 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	05'59"	00:14'12"
3	05'49"	00:20'01"
4	05'29"	00:25'30"
5	05'50"	00:31'20"
6	05'19"	00:36'39"
7	05'38"	00:42'17"
8	05'49"	00:48'06"
9	05'37"	00:53'43"
10	05'47"	00:59'30"
11	08'37"	01:08'07"
12	10'33"	01:18'40"
12.7	09'55"	01:25'31"