北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2019/02/11 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

8.3 km | 01:02:01 | 07:30/km

日期: 2019-02-11 07:20 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 113 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'36" / 07'33" / 07'33" / 06'23" / 06'11" / 06'27" / 08'23" / 16'05" / 10'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'26")

1000 / 1000

07'32"

(15'08")

07'32" (+01'22")

1000 / 2000

07'32"

(22'41")

07'32" (+01'22")

1000 / 3000

06'23"

(29'05")

06'23" (+00'13")

1000 / 4000

06'10"

(35'15")

06'10"

1000 / 5000

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別說「氣話」
你要知道，衝動是魔鬼，有時候，一時的氣話，可能會毀掉你很長時間的努力。
成功者不是沒有脾氣，而是懂的寬容的人。
有本事是一種能力，沒脾氣是一種優雅！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.91 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 44 人說推

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觀看另 24 則留言

Nini Chen 余大哥晚安~這是宜蘭吧～漂亮

2019-02-13 20:49 ·

1 個人推

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Nini,沒錯是安濃溪

2019-02-14 22:34 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'33"	00:15'09"
3	07'33"	00:22'42"
4	06'23"	00:29'05"
5	06'11"	00:35'16"
6	06'27"	00:41'43"
7	08'23"	00:50'06"
8	16'05"	01:06'11"
8.3	10'57"	01:09'02"