北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2019/02/12 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

11.9 km | 01:36:12 | 08:06/km

日期: 2019-02-12 07:00 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 123 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'46" / 06'08" / 11'41" / 07'02" / 06'07" / 06'46" / 06'26" / 06'19" / 07'59" / 06'24" / 13'47" / 14'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'40")

1000 / 1000

06'07"

(12'53")

06'07" (+00'01")

1000 / 2000

11'40"

(24'34")

11'40" (+05'34")

1000 / 3000

07'03"

(31'37")

07'03" (+00'57")

1000 / 4000

06'06"

(37'43")

06'06"

1000 / 5000

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早上跟宋大哥邊跑邊聊不知不覺十幾公里了，順手拍園內朝氣蓬勃的花兒
感恩不盡

諸葛亮，劉伯溫不是會神機妙算，
是因為他們凡事細心用心去反覆推敲問題，選擇出對手最可能的步驟。
所以只要用心細心我們都是諸葛亮，劉伯溫的徒弟的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.91 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 52 人說推

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觀看另 29 則留言

小章張余大哥！下午好風景優美晨跑愉快

2019-02-13 15:11 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）小樟張午安好，風景美也要好好欣賞

2019-02-13 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'08"	00:12'54"
3	11'41"	00:24'35"
4	07'02"	00:31'37"
5	06'07"	00:37'44"
6	06'46"	00:44'30"
7	06'26"	00:50'56"
8	06'19"	00:57'15"
9	07'59"	01:05'14"
10	06'24"	01:11'38"
11	13'47"	01:25'25"
11.9	14'20"	01:37'42"