楊炎勝 2019/01/06 訓練日誌

楊炎勝新竹
ID 7770

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楊炎勝

恭喜破PB

全馬 | 03:44:32 | 05:19/km | 第60馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:44:32
總名次	263 / 2405
分組名次	53 / 543
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'31" (+00'11")

15 km

(01:14'07")

00:25'16" (+00'56")

00:50'54" (+02'03")

20 km

(01:39'45")

00:25'38" (+01'18")

25 km

(02:06'48")

00:27'03" (+02'43")

00:54'03" (+05'12")

30 km

(02:33'48")

00:27'00" (+02'40")

35 km

(03:01'00")

00:27'12" (+02'52")

00:55'51" (+07'00")

40 km

(03:29'39")

00:28'39" (+04'19")

Finish

(03:44:32)

日期: 2019-01-06 06:00 - 總爬升: 175 m - 地點: 家鄉 - 天氣: 適合 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

新竹

楊炎勝

留言

慢慢了解到如何跑好全馬，但這不是我想要的!

賽前宣言: 希望能破PB

賽後評分: 全馬半馬沒有分開出發，經過起跑線已過2分30秒
給 4 星

1月累積里程 : 203.94 km

New Balance Hanzo S 累積 : 308.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, peter_peng 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 炎勝兄過獎了，因地形關係，新竹馬前10ｋ是緩上坡，再來是10ｋ的緩下坡，這些應該是我們主場的優勢吧~

2019-01-07 10:48 ·

1 個人推

竹科地表最強大叔小馬哥恭喜楊大哥破pb完賽

2019-01-09 17:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'42"	00:09'54"
3	04'54"	00:14'48"
4	05'04"	00:19'52"
5	04'28"	00:24'20"
6	04'49"	00:29'09"
7	04'53"	00:34'02"
8	04'54"	00:38'56"
9	05'06"	00:44'02"
10	04'49"	00:48'51"
11	04'51"	00:53'42"
12	04'57"	00:58'39"
13	05'08"	01:03'47"
14	05'11"	01:08'58"
15	05'09"	01:14'07"
16	05'09"	01:19'16"
17	05'10"	01:24'26"
18	05'02"	01:29'28"
19	05'09"	01:34'37"
20	05'08"	01:39'45"
21	05'12"	01:44'57"
22	05'21"	01:50'18"
23	05'11"	01:55'29"
24	05'23"	02:00'52"
25	05'56"	02:06'48"
26	05'20"	02:12'08"
27	05'34"	02:17'42"
28	05'27"	02:23'09"
29	05'28"	02:28'37"
30	05'11"	02:33'48"
31	05'15"	02:39'03"
32	05'32"	02:44'35"
33	05'19"	02:49'54"
34	05'35"	02:55'29"
35	05'31"	03:01'00"
36	05'28"	03:06'28"
37	05'29"	03:11'57"
38	05'54"	03:17'51"
39	05'44"	03:23'35"
40	06'04"	03:29'39"
41	06'10"	03:35'49"
42	05'48"	03:41'37"
42.5	05'33"	03:44'36"