吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

1.6 km | 00:08:08 | 05:04/km

日期: 2019-02-14 18:54 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 冷啦 - 平均心率: 155 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'02" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

03'06"

(08'08")

05'07" (+00'05")

604 / 1604

喘口氣在緩跑,準備迎接開合跳～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 245.42 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, Voren 和其他 20 人說推

·

呂理用早安！夜跑開心！

2019-02-15 07:53 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝～

2019-02-16 12:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
1.6	05'09"	00:08'09"

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