愛跑客 2019/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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22.7 km | 02:42:53 | 07:10/km

日期: 2019-02-15 09:26 - 總爬升: 575 m - 地點: 大旗棟山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'29" / 07'05" / 06'09" / 06'15" / 06'24" / 07'03" / 07'25" / 07'18" / 12'37" / 07'59" / 21'06" / 11'49" / 06'38" / 05'51" / 05'26" / 05'14" / 05'35" / 05'16" / 05'24" / 05'47" / 05'34" / 05'47" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'34")

07'04" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'43")

06'09" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'58")

06'15" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'22")

06'23" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

愛跑客

·

新竹

愛跑客

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新竹

愛跑客

·

大旗棟路線消脂跑（右上左下）
今年櫻花稀稀落落的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 293.73 km

ㄚ拖 3黃累積 : 1935.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

みが, 許崑柱和其他 15 人說推

·

曾烽耿自主山訓讚喔！

2019-02-16 04:19 ·

Jackie 櫻花步道賞櫻花喔！讚！

2019-02-18 22:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'05"	00:13'34"
3	06'09"	00:19'43"
4	06'15"	00:25'58"
5	06'24"	00:32'22"
6	07'03"	00:39'25"
7	07'25"	00:46'50"
8	07'18"	00:54'08"
9	12'37"	01:06'45"
10	07'59"	01:14'44"
11	21'06"	01:35'50"
12	11'49"	01:47'39"
13	06'38"	01:54'17"
14	05'51"	02:00'08"
15	05'26"	02:05'34"
16	05'14"	02:10'48"
17	05'35"	02:16'23"
18	05'16"	02:21'39"
19	05'24"	02:27'03"
20	05'47"	02:32'50"
21	05'34"	02:38'24"
22	05'47"	02:44'11"
22.7	05'28"	02:48'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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