恆春周子瑜 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

恆春周子瑜屏東
ID 297455

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恆春周子瑜

4.5 km | 00:22:50 | 05:06/km

日期: 2019-02-12 20:42 - 平均心率: 163 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'03" / 04'54" / 05'04" / 05'15" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'56")

04'54"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'00")

05'03" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'14")

05'14" (+00'20")

1000 / 4000

5

02'36"

(22'50")

05'32" (+00'38")

469 / 4469

腳出現各種不適感，主要還是右腳脛前肌，原本想撐久一點模擬比賽，但腳真的很不開心☹️為了遷就不適，整個跑步姿勢都變形了，我的金門🐎要哭哭了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.05 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 570.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, Matt 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

RU 還好嗎！！@@

2019-02-13 09:47 ·

恆春周子瑜先滾輪伺候，不知道是否太久沒空滾輪累積太多疲勞

2019-02-13 09:48 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'54"	00:09'57"
3	05'04"	00:15'01"
4	05'15"	00:20'16"
4.5	06'14"	00:23'12"

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