徐智謀 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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11.1 km | 01:10:54 | 06:23/km

日期: 2019-02-17 05:53 - 總爬升: 136 m - 地點: 佛陀 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 12528 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'14" / 07'01" / 05'33" / 05'45" / 06'52" / 07'25" / 05'52" / 06'16" / 05'31" / 06'02" / 06'10" / 23'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+00'39")

1001 / 1001

179 / 88

2

07'00"

(13'17")

06'59" (+01'22")

1001 / 2002

173 / 82

3

05'38"

(18'55")

05'37"

1001 / 3004

179 / 99

4

05'48"

(24'43")

05'47" (+00'10")

1000 / 4004

180 / 95

5

07'00"

(31'43")

06'59" (+01'22")

1000 / 5004

173 / 82

展開計圈分析

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假日歡樂團練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 552.36 km

母子鱷魚Y拖(小黃) 第三代無累積 : 2678.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, 謝哲和其他 81 人說推

·

觀看另 14 則留言

林全宏晚安，謝謝鼓勵

2019-02-17 23:01 ·

2 個人推

蔡甫承團練愉快

2019-02-18 14:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'01"	00:13'15"
3	05'33"	00:18'48"
4	05'45"	00:24'33"
5	06'52"	00:31'25"
6	07'25"	00:38'50"
7	05'52"	00:44'42"
8	06'16"	00:50'58"
9	05'31"	00:56'29"
10	06'02"	01:02'31"
11	06'10"	01:08'41"
11.1	22'52"	01:10'54"

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