WenChe Lu 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

WenChe Lu 花蓮
ID 414256

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半馬 | 02:12:55 | 06:18/km | 第5半馬

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'46" (+00'36")

15 km

(01:29'01")

00:32'05" (+03'55")

01:06'20" (+09'24")

20 km

(02:03'16")

00:34'15" (+06'05")

Finish

(02:12:55)

日期: 2019-02-16 08:00 - 總爬升: 246 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'53")

05'24"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'32")

05'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'19")

05'46" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'08")

05'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己安排路线
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.52 km

mizuno rider22 累積 : 584.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	05'41"	00:16'34"
4	05'47"	00:22'21"
5	05'49"	00:28'10"
6	05'40"	00:33'50"
7	05'35"	00:39'25"
8	05'44"	00:45'09"
9	05'46"	00:50'55"
10	06'01"	00:56'56"
11	06'23"	01:03'19"
12	06'29"	01:09'48"
13	06'36"	01:16'24"
14	06'16"	01:22'40"
15	06'21"	01:29'01"
16	06'21"	01:35'22"
17	06'37"	01:41'59"
18	06'51"	01:48'50"
19	06'56"	01:55'46"
20	07'30"	02:03'16"
21	07'35"	02:10'51"
21.3	07'34"	02:12'57"

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