Michael 2019/02/17 訓練日誌

Michael 高雄
ID 284090

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Michael

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:47:18 | 05:23/km | 第30馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'03")

00:53'39" (+00'52")

10 km

(00:53'39")

00:26'30" (+00'24")

15 km

(01:20'00")

00:26'21" (+00'15")

00:52'47"

20 km

(01:46'26")

00:26'26" (+00'20")

25 km

(02:14'13")

00:27'47" (+01'41")

00:53'53" (+01'06")

30 km

(02:40'19")

00:26'06"

35 km

(03:08'03")

00:27'44" (+01'38")

00:54'57" (+02'10")

40 km

(03:35'16")

00:27'13" (+01'07")

Finish

(03:47:18)

日期: 2019-02-17 05:50 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'38")

1000 / 1000

05'21"

(10'44")

05'21" (+00'36")

1000 / 2000

05'47"

(16'31")

05'47" (+01'02")

1000 / 3000

05'15"

(21'47")

05'15" (+00'30")

1000 / 4000

05'21"

(27'09")

05'21" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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周志鴻說推

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賽後評分: 路線及補給很好；沿路加油團很多。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 318.65 km

ASICS TARTHERZEAL 6 BLUE 累積 : 1438.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周志鴻, 莊國祥和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

莊世鴻恭喜草蝦兄輕鬆完賽！

2019-02-19 09:34 ·

1 個人推

Michael 謝謝莊醫師🙏🏻

2019-02-20 00:07 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'48"	00:16'32"
4	05'16"	00:21'48"
5	05'21"	00:27'09"
6	05'14"	00:32'23"
7	05'17"	00:37'40"
8	05'24"	00:43'04"
9	05'08"	00:48'12"
10	05'27"	00:53'39"
11	05'09"	00:58'48"
12	05'07"	01:03'55"
13	05'18"	01:09'13"
14	05'15"	01:14'28"
15	05'32"	01:20'00"
16	05'17"	01:25'17"
17	05'14"	01:30'31"
18	05'12"	01:35'43"
19	05'10"	01:40'53"
20	05'33"	01:46'26"
21	05'18"	01:51'44"
22	06'21"	01:58'05"
23	05'14"	02:03'19"
24	05'07"	02:08'26"
25	05'47"	02:14'13"
26	05'03"	02:19'16"
27	05'03"	02:24'19"
28	05'31"	02:29'50"
29	05'19"	02:35'09"
30	05'10"	02:40'19"
31	06'22"	02:46'41"
32	05'13"	02:51'54"
33	05'33"	02:57'27"
34	05'20"	03:02'47"
35	05'16"	03:08'03"
36	06'02"	03:14'05"
37	05'18"	03:19'23"
38	05'31"	03:24'54"
39	05'23"	03:30'17"
40	04'59"	03:35'16"
41	05'30"	03:40'46"
42	04'46"	03:45'32"
42.5	04'46"	03:47'50"