Chuang Wen Wei 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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11.1 km | 01:15:03 | 06:46/km

日期: 2019-02-19 20:11 - 地點: 愛河之星-平台 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 11'05" / 09'33" / 08'21" / 07'40" / 05'15" / 04'45" / 04'49" / 06'13" / 05'54" / 06'07" / 06'57" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+04'38")

1000 / 1000

2

09'32"

(18'56")

09'32" (+04'47")

1000 / 2000

3

08'20"

(27'16")

08'20" (+03'35")

1000 / 3000

4

07'40"

(34'57")

07'40" (+02'55")

1000 / 4000

5

05'14"

(40'11")

05'14" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Chuang Wen Wei

·

高雄

Chuang Wen Wei

·

二月最後練跑，今天感冒的狀況有好些，但喉嚨還是有點痛，前面4k輕鬆跑後，山路有試著衝衝看，心肺還是跟不上，後面就和邱哥，金村大哥順順回來囉！
#耍廢休腿囉
#調整狀況不好時的跑法及呼吸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.86 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 紀小雄和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	09'33"	00:20'38"
3	08'21"	00:28'59"
4	07'40"	00:36'39"
5	05'15"	00:41'54"
6	04'45"	00:46'39"
7	04'49"	00:51'28"
8	06'13"	00:57'41"
9	05'54"	01:03'35"
10	06'07"	01:09'42"
11	06'57"	01:16'39"
11.1	06'50"	01:17'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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