幸福跳跳龍 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

10.1 km | 00:51:58 | 05:08/km

日期: 2019-02-22 18:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'48" / 05'03" / 05'03" / 05'08" / 05'04" / 05'08" / 05'11" / 05'08" / 05'02" / 04'50" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'50")

05'03" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'53")

05'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'01")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'05")

05'04" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

《冷．心不冷》
今晚感覺冷喲！後天有場全馬要跑🏃🏻，今晩輕鬆跑個5公里熱熱就好，沒想到一跑熱開，就忍不住跑了10公里😜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 侯佳典和其他 12 人說推

·

Fanny 全馬前還衝這麼快！

2019-02-23 15:44 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'03"	00:10'51"
3	05'03"	00:15'54"
4	05'08"	00:21'02"
5	05'04"	00:26'06"
6	05'08"	00:31'14"
7	05'11"	00:36'25"
8	05'08"	00:41'33"
9	05'02"	00:46'35"
10	04'50"	00:51'25"
10.1	04'35"	00:51'59"

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朋友動態

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