Chief Lunger 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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5.2 km | 00:33:25 | 06:25/km

日期: 2019-02-22 06:44 - 地點: 九甲線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 113 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'28" / 06'31" / 06'16" / 06'25" / 06'20" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'58")

06'30" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'15")

06'16"

1000 / 3000

4

06'24"

(25'40")

06'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'00")

06'19" (+00'03")

1000 / 5000

6

01'24"

(33'25")

07'05" (+00'49")

199 / 5199

台中

Chief Lunger

·

花馬前最後一跑

慢慢來比較快😅

晚上繼續震波治療🤕

#經過花馬路線，指示板已就定位！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 360.80 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Teng-fu SU, 仲濟光和其他 45 人說推

·

觀看另 2 則留言

Gordon sung 花博馬加油啊

2019-02-22 18:35 ·

みが晚安，運動愉快

2019-02-22 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'31"	00:12'59"
3	06'16"	00:19'15"
4	06'25"	00:25'40"
5	06'20"	00:32'00"
5.2	07'06"	00:33'25"

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