藍田 2019/02/16 訓練日誌

藍田新竹
ID 1103

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藍田

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:55:29 | 05:34/km | 第50馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	03:55:29
總名次	42 / 618
分組名次	4 / 62
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+00'45")

00:54'12" (+01'47")

10 km

(00:54'12")

00:27'33" (+01'39")

15 km

(01:20'06")

00:25'54"

00:52'25"

20 km

(01:46'37")

00:26'31" (+00'37")

25 km

(02:16'08")

00:29'31" (+03'37")

00:56'47" (+04'22")

30 km

(02:43'24")

00:27'16" (+01'22")

35 km

(03:14'04")

00:30'40" (+04'46")

00:58'56" (+06'31")

40 km

(03:42'20")

00:28'16" (+02'22")

Finish

(03:55:29)

日期: 2019-02-16 07:00 - 總爬升: 652 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2568 Cal - 總步數: 41908 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

新竹

藍田

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gps:42.0k
人少少撿分組

賽後評分: 小而美的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.46 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 302.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小唐, 馬松華和其他 3 人說推

留言

馬松華恭喜完賽

2019-02-17 09:40 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	05'22"	00:16'04"
4	05'15"	00:21'19"
5	05'20"	00:26'39"
6	05'29"	00:32'08"
7	05'31"	00:37'39"
8	06'24"	00:44'03"
9	05'22"	00:49'25"
10	04'47"	00:54'12"
11	05'10"	00:59'22"
12	05'37"	01:04'59"
13	04'55"	01:09'54"
14	05'20"	01:15'14"
15	04'52"	01:20'06"
16	05'32"	01:25'38"
17	04'51"	01:30'29"
18	05'11"	01:35'40"
19	05'05"	01:40'45"
20	05'52"	01:46'37"
21	06'05"	01:52'42"
22	06'17"	01:58'59"
23	06'17"	02:05'16"
24	05'08"	02:10'24"
25	05'44"	02:16'08"
26	05'55"	02:22'03"
27	04'54"	02:26'57"
28	04'51"	02:31'48"
29	05'44"	02:37'32"
30	05'52"	02:43'24"
31	05'30"	02:48'54"
32	06'32"	02:55'26"
33	06'19"	03:01'45"
34	06'44"	03:08'29"
35	05'35"	03:14'04"
36	05'16"	03:19'20"
37	05'13"	03:24'33"
38	06'08"	03:30'41"
39	05'30"	03:36'11"
40	06'09"	03:42'20"
41	05'42"	03:48'02"
42	05'17"	03:53'19"
42.0	-73'-41"	03:55'29"