振元唱 2019/02/24 訓練日誌

振元唱苗栗
ID 226945

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振元唱

全馬 | 03:59:25 | 05:40/km | 第26馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:59:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+05'40")

01:00'57" (+07'54")

10 km

(01:00'57")

00:30'48" (+06'19")

15 km

(01:25'26")

00:24'29"

00:54'16" (+01'13")

20 km

(01:55'13")

00:29'47" (+05'18")

25 km

(02:23'11")

00:27'58" (+03'29")

00:53'03"

30 km

(02:48'16")

00:25'05" (+00'36")

35 km

(03:20'57")

00:32'41" (+08'12")

00:58'15" (+05'12")

40 km

(03:46'31")

00:25'34" (+01'05")

Finish

(03:59:25)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 897 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2245 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'55"

(09'14")

04'55" (+00'37")

1000 / 2000

06'35"

(15'49")

06'35" (+02'17")

1000 / 3000

06'58"

(22'48")

06'58" (+02'40")

1000 / 4000

07'20"

(30'08")

07'20" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雙溪櫻花馬拉松🌸
跑完雙溪已硬化😵
雨超大，跑得好虐心😬
最後勉強保4、分15完賽

賽前宣言: 想體驗山路的奔馳

賽後評分: 經典賽事果然沒讓我失望❤️ 不過今天下大雨跑起來格外虐心😵 最後勉強保4成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 257.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡坤達, 振元唱和其他 27 人說推

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觀看另 2 則留言

高興添恭喜完賽

2019-02-24 21:10 ·

1 個人推

振元唱謝謝大家❤️

2019-02-24 21:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'55"	00:09'14"
3	06'36"	00:15'50"
4	06'59"	00:22'49"
5	07'20"	00:30'09"
6	05'47"	00:35'56"
7	06'16"	00:42'12"
8	07'02"	00:49'14"
9	06'05"	00:55'19"
10	05'38"	01:00'57"
11	04'43"	01:05'40"
12	05'12"	01:10'52"
13	04'42"	01:15'34"
14	05'00"	01:20'34"
15	04'52"	01:25'26"
16	06'39"	01:32'05"
17	05'51"	01:37'56"
18	06'03"	01:43'59"
19	05'34"	01:49'33"
20	05'40"	01:55'13"
21	06'28"	02:01'41"
22	04'49"	02:06'30"
23	05'55"	02:12'25"
24	05'25"	02:17'50"
25	05'21"	02:23'11"
26	04'55"	02:28'06"
27	04'57"	02:33'03"
28	04'52"	02:37'55"
29	04'44"	02:42'39"
30	05'37"	02:48'16"
31	06'35"	02:54'51"
32	06'44"	03:01'35"
33	05'48"	03:07'23"
34	08'12"	03:15'35"
35	05'22"	03:20'57"
36	05'08"	03:26'05"
37	04'35"	03:30'40"
38	04'48"	03:35'28"
39	05'48"	03:41'16"
40	05'15"	03:46'31"
41	05'27"	03:51'58"
42	05'08"	03:57'06"
42.5	04'25"	03:59'26"