Chun-Jan Liao 2019/02/24 訓練日誌

Chun-Jan Liao 新竹
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Chun-Jan Liao

全馬 | 04:25:05 | 06:16/km | 第21馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+07'12")

01:08'21" (+07'42")

10 km

(01:08'21")

00:33'36" (+06'03")

15 km

(01:37'00")

00:28'39" (+01'06")

01:01'21" (+00'42")

20 km

(02:09'42")

00:32'42" (+05'09")

25 km

(02:41'06")

00:31'24" (+03'51")

01:01'03" (+00'24")

30 km

(03:10'45")

00:29'39" (+02'06")

35 km

(03:43'51")

00:33'06" (+05'33")

01:00'39"

40 km

(04:11'24")

00:27'33"

Finish

(04:25:05)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 758 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 冷雨 - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

新竹

Chun-Jan Liao

留言

由於前四次櫻花馬成績都超慘，這次決定披上能增加+5%跑速的竹縣警愛跑金黃戰袍，果然大舉進步了24分鐘，成為我山路馬新PB。

賽前宣言: 單兵第五次櫻花馬，希望可以雪恥成功！

賽後評分: 超讚的賽事，主辦單位與參與志工辛苦了！有提供盥洗區真的很不錯，唯一有意見的是現場不提供成績證明。
給 4 星

2月累積里程 : 203.40 km

GPX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 88888 發發發發（發哥）和其他 11 人說推

留言

David Weng 翁明才恭禧，大破山路馬PB

2019-03-04 07:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'54"	00:12'39"
3	07'09"	00:19'48"
4	07'15"	00:27'03"
5	07'42"	00:34'45"
6	06'33"	00:41'18"
7	06'36"	00:47'54"
8	07'30"	00:55'24"
9	06'27"	01:01'51"
10	06'30"	01:08'21"
11	05'24"	01:13'45"
12	05'57"	01:19'42"
13	06'06"	01:25'48"
14	05'39"	01:31'27"
15	05'33"	01:37'00"
16	07'36"	01:44'36"
17	06'15"	01:50'51"
18	06'27"	01:57'18"
19	06'09"	02:03'27"
20	06'15"	02:09'42"
21	06'42"	02:16'24"
22	06'00"	02:22'24"
23	06'27"	02:28'51"
24	06'24"	02:35'15"
25	05'51"	02:41'06"
26	05'45"	02:46'51"
27	05'45"	02:52'36"
28	06'03"	02:58'39"
29	06'00"	03:04'39"
30	06'06"	03:10'45"
31	06'36"	03:17'21"
32	07'15"	03:24'36"
33	05'45"	03:30'21"
34	07'27"	03:37'48"
35	06'03"	03:43'51"
36	05'24"	03:49'15"
37	05'12"	03:54'27"
38	05'39"	04:00'06"
39	05'51"	04:05'57"
40	05'27"	04:11'24"
41	05'15"	04:16'39"
42	05'03"	04:21'42"
42.7	05'31"	04:25'33"