2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:05:55 | 07:15/km | 第101馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:05:55
總名次	1150 / 2846
分組名次	1034 / 2456
平均速度	07:15/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00" (+04'44")

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:31'16"

15 km

(01:39'29")

00:32'13" (+00'57")

01:09'10" (+01'54")

20 km

(02:16'26")

00:36'57" (+05'41")

25 km

(02:49'48")

00:33'22" (+02'06")

01:10'58" (+03'42")

30 km

(03:27'24")

00:37'36" (+06'20")

35 km

(04:08'48")

00:41'24" (+10'08")

01:21'44" (+14'28")

40 km

(04:49'08")

00:40'20" (+09'04")

Finish

(05:05:55)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'53"

(09'53")

09'53" (+04'26")

1000 / 1000

06'25"

(16'18")

06'25" (+00'58")

1000 / 2000

06'34"

(22'52")

06'34" (+01'07")

1000 / 3000

06'45"

(29'38")

06'45" (+01'18")

1000 / 4000

06'22"

(36'00")

06'22" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 雨天馬很涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CZ Chang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	06'26"	00:16'19"
3	06'34"	00:22'53"
4	06'45"	00:29'38"
5	06'22"	00:36'00"
6	06'16"	00:42'16"
7	06'15"	00:48'31"
8	07'06"	00:55'37"
9	05'27"	01:01'04"
10	06'12"	01:07'16"
11	05'36"	01:12'52"
12	06'04"	01:18'56"
13	06'26"	01:25'22"
14	06'38"	01:32'00"
15	07'29"	01:39'29"
16	06'45"	01:46'14"
17	06'29"	01:52'43"
18	07'55"	02:00'38"
19	08'52"	02:09'30"
20	06'56"	02:16'26"
21	06'44"	02:23'10"
22	06'16"	02:29'26"
23	07'25"	02:36'51"
24	06'41"	02:43'32"
25	06'16"	02:49'48"
26	07'01"	02:56'49"
27	06'41"	03:03'30"
28	08'41"	03:12'11"
29	07'10"	03:19'21"
30	08'03"	03:27'24"
31	08'03"	03:35'27"
32	09'53"	03:45'20"
33	07'50"	03:53'10"
34	08'33"	04:01'43"
35	07'05"	04:08'48"
36	15'15"	04:24'03"
37	02'07"	04:26'10"
38	08'20"	04:34'30"
39	06'54"	04:41'24"
40	07'44"	04:49'08"
41	06'59"	04:56'07"
42	07'24"	05:03'31"
42.4	06'28"	05:06'00"