李宏文 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

李宏文台南
ID 312757

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11.2 km | 01:21:55 | 07:18/km

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:21:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2019-02-17 07:03 - 地點: 金門 - 天氣: 冷冷der - 平均心率: 158 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'22")

06'46" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'12")

06'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'06")

06'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'47")

06'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 19.38 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 2E 累積 : 419.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝宗晉, 許小彤和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'47"	00:14'22"
3	06'50"	00:21'12"
4	06'55"	00:28'07"
5	06'40"	00:34'47"
6	07'55"	00:42'42"
7	06'44"	00:49'26"
8	07'08"	00:56'34"
9	07'39"	01:04'13"
10	09'50"	01:14'03"
11	06'40"	01:20'43"
11.2	11'38"	01:22'35"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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