幸福跳跳龍 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.1 km | 00:30:25 | 05:56/km

日期: 2019-03-01 08:14 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'53" / 05'35" / 05'36" / 05'35" / 06'07" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'28")

05'35" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'04")

05'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'39")

05'34"

1000 / 4000

5

06'07"

(29'46")

06'07" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'39"

(30'25")

05'22"

122 / 5122

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《規律跑者》
恭喜大家一起完成連續21週、每週4天、每天跑5K的 #Team5421規律跑者第一期 🏃🏻🏃🏻‍♀️，今天風和日麗在台中東海大學路思義教堂⛪️前，舉辦畢業典禮中部同學會👨‍🎓👩‍🎓相見歡，頒發證書及贈送規律跑者紀念衫一件。

掌旗領兩岸共跑212台中站，跑東海大學一圈完成5公里，獲頒獎牌一面🎖，很高興今天能參與，感謝大黑哥和美麗可愛的小編們辛苦了。

#博克多 #Team5421規律跑者第二期，継續戰勝各種挑戰，全力以赴完成💪。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sumii, 侯佳典和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

林維建令人欽佩！

2019-03-01 16:46 ·

1 個人推

幸福跳跳龍對於自律跑者來說，這並不難。相信你們都可以通過規律跑者的考驗。

2019-03-01 16:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'35"	00:12'28"
3	05'36"	00:18'04"
4	05'35"	00:23'39"
5	06'07"	00:29'46"
5.1	05'27"	00:30'26"

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