幸福跳跳龍 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.6 km | 00:27:40 | 04:58/km

日期: 2019-03-02 06:43 - 平均心率: 151 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 07'40" / 09'53" / 10'40" / 05'55" / 05'33" / 21'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'45"

399 / 399

2

01'30"

(03'00")

03'46" (+00'01")

399 / 799

3

01'38"

(04'38")

03'57" (+00'12")

414 / 1214

4

01'30"

(06'09")

03'47" (+00'02")

399 / 1614

5

01'32"

(07'42")

03'57" (+00'12")

391 / 2005

展開計圈分析

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《間歇．爆心》
太久沒練間歇訓練，5回合就GG了，又喘又累肌肉發痠，無氧的感覺真的另人有恐懼感😱，接著只能用輕鬆的慢跑緩和一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sumii, 國舜-Heimat 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	09'53"	00:17'33"
3	10'40"	00:28'13"
4	05'55"	00:34'08"
5	05'33"	00:39'41"
5.6	21'36"	00:51'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km