Ricevirus Tsai 2014/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ricevirus Tsai 新竹
ID 105326

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11.7 km | 01:09:06 | 05:55/km

日期: 2014-05-09 21:13 - 地點: 新竹空軍基地 - 天氣: 涼 - 平均心率: 71 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 04'37" / 04'50" / 05'08" / 05'29" / 05'46" / 06'22" / 06'25" / 06'39" / 07'00" / 06'15" / 06'18" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

50'10"

(50'10")

05'45"

8702 / 8702

2

18'56"

(01:09'06")

06'22" (+00'37")

2968 / 11671

新竹

Ricevirus Tsai

·

第一次用XT上傳
病後復出感覺開心
我發現新竹載熙國小廁所燈都沒在關的
電都是這樣浪費掉的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.61 km

NIKE 型號累積 : 1336.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, ANNA TSO 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ricevirus Tsai 也對啦～我們只是“偶爾”沒關

2014-05-10 10:27 ·

唐喬安小聲點啦！不要被別人聽見

2014-05-10 21:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'50"	00:09'27"
3	05'08"	00:14'35"
4	05'29"	00:20'04"
5	05'46"	00:25'50"
6	06'22"	00:32'12"
7	06'25"	00:38'37"
8	06'39"	00:45'16"
9	07'00"	00:52'16"
10	06'15"	00:58'31"
11	06'18"	01:04'49"
11.7	06'22"	01:09'06"

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