詹豐銘 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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全馬 | 03:50:17 | 05:27/km | 第31馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+05'58")

00:54'26" (+03'33")

10 km

(00:54'26")

00:24'17" (+00'06")

15 km

(01:18'37")

00:24'11"

00:50'53"

20 km

(01:45'19")

00:26'42" (+02'31")

25 km

(02:13'26")

00:28'07" (+03'56")

00:56'46" (+05'53")

30 km

(02:42'05")

00:28'39" (+04'28")

35 km

(03:11'25")

00:29'20" (+05'09")

00:57'36" (+06'43")

40 km

(03:39'41")

00:28'16" (+04'05")

Finish

(03:50:17)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2084 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'22")

05'15" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'57"

(16'20")

05'57" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'51"

(23'11")

06'51" (+02'24")

1000 / 4000

5

06'56"

(30'08")

06'56" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好跑完才下大雨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.70 km

皇速（黑 w 累積 : 3006.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

敏兒, 李啟銘和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

浩澤(大坪) 平均心跳才143,豐銘是輕鬆跑

2019-03-06 11:37 ·

詹豐銘哈哈哈走路都剛好被你們看到

2019-03-06 14:43 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'15"	00:10'22"
3	05'58"	00:16'20"
4	06'52"	00:23'12"
5	06'57"	00:30'09"
6	04'33"	00:34'42"
7	04'32"	00:39'14"
8	05'28"	00:44'42"
9	04'51"	00:49'33"
10	04'53"	00:54'26"
11	04'46"	00:59'12"
12	04'43"	01:03'55"
13	05'16"	01:09'11"
14	04'41"	01:13'52"
15	04'45"	01:18'37"
16	04'54"	01:23'31"
17	05'51"	01:29'22"
18	05'30"	01:34'52"
19	05'06"	01:39'58"
20	05'21"	01:45'19"
21	05'46"	01:51'05"
22	04'28"	01:55'33"
23	05'36"	02:01'09"
24	05'51"	02:07'00"
25	06'26"	02:13'26"
26	05'25"	02:18'51"
27	05'59"	02:24'50"
28	05'17"	02:30'07"
29	06'33"	02:36'40"
30	05'25"	02:42'05"
31	06'21"	02:48'26"
32	05'22"	02:53'48"
33	07'07"	03:00'55"
34	05'13"	03:06'08"
35	05'17"	03:11'25"
36	06'50"	03:18'15"
37	05'28"	03:23'43"
38	05'38"	03:29'21"
39	05'16"	03:34'37"
40	05'04"	03:39'41"
41	04'59"	03:44'40"
42	05'08"	03:49'48"
42.1	04'58"	03:50'19"

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