今天課題　跑多少算多少
全程不看手錶　憑感覺跑

第1Ｋ沒什麼問題　可是感覺還是太快了
到800那邊感覺就有點覺得前面太快了
回來一看瞬時最快開到311
根本自爆行為

2Ｋ那邊　大概到1.6那邊　
呼吸被哽住差點ＧＧ．．．．冏　超痛苦的

3Ｋ那邊　大概400過後就很想放了
結果跑過去有一個阿貝在做操一直看　
結果只好又繼續跑了

然後這邊呼吸有點急促　先調呼吸再說
大概就放漫步頻....步距加大一點　
按照過去經驗...應該會變慢一些　降約10秒
體感是覺得可能降到410...結果還有35Ｘ

４Ｋ那邊感覺腳步有點沒效率　
然後就想說靠前腳掌半著地拉步距好了　
拉到後面有點感覺...冏　果然太弱了都沒再練肌力

後面就不想跑了

感想：
1.可以這速度跑完的都很威　
更不用說可以這樣跑10Ｋ的沛靈他們
可以１Ｋ跑310的神人都很威

2. 400Ｍ跑100是410...96是400
要控制速度還是要練習以這配速來跑均速
忽快忽慢還是不行
還是不會跑操場..這種還真是要命
換句話說這速度不是平常的速度
無法靠感覺去抓.
3.就算只有自己在跑....也可以練習
只有籃球場的燈光　後來多了一個阿貝
跑完腳都濺起泥巴.....
然後如果吃完飯跑大概會吐吧
真的很佩服Ｐ大　和平常這樣跑的柯

如果真的想要..就要自己多努力了
不能只是等待

有些事對自己有幫助　但不是都很舒服