沈家銘 2019/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

沈家銘台南
ID 367573

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5.0 km | 00:25:56 | 05:09/km

日期: 2019-03-06 19:00 - 地點: 新營體育場 - 平均心率: 130 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 4846 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'06" / 05'07" / 05'20" / 05'23" / 04'47" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'18")

1003 / 1003

182 / 106

2

05'09"

(10'17")

05'08" (+00'19")

1001 / 2005

187 / 103

3

05'24"

(15'41")

05'23" (+00'34")

1002 / 3008

188 / 98

4

05'22"

(21'03")

05'21" (+00'32")

1000 / 4008

189 / 98

5

04'50"

(25'53")

04'49"

1002 / 5011

186 / 111

6

00'03"

(25'56")

05'29" (+00'40")

9 / 5020

160 / 113

台南

沈家銘

·

試跑新跑鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.68 km

Nike zoom Pegasus 35 turbo 藍累積 : 791.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Fong Hong, Chuan Chin Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'07"	00:10'13"
3	05'20"	00:15'33"
4	05'23"	00:20'56"
5	04'47"	00:25'43"
5.0	10'31"	00:25'56"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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