陳朝榮 2019/03/03 訓練日誌

陳朝榮雲林
ID 74017

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陳朝榮

全馬 | 05:09:32 | 07:20/km | 第87馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:09:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:28'37" (+02'16")

15 km

(01:24'19")

00:29'21" (+03'00")

01:00'15" (+05'17")

20 km

(01:55'13")

00:30'54" (+04'33")

25 km

(02:29'23")

00:34'10" (+07'49")

01:11'02" (+16'04")

30 km

(03:06'15")

00:36'52" (+10'31")

35 km

(03:50'58")

00:44'43" (+18'22")

01:41'10" (+46'12")

40 km

(04:47'25")

00:56'27" (+30'06")

Finish

(05:09:32)

日期: 2019-03-03 06:30 - 卡路里: 2410 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'01")

1000 / 1000

05'13"

(10'28")

05'13"

1000 / 2000

05'22"

(15'50")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

05'13"

(21'04")

05'13"

1000 / 4000

05'16"

(26'21")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳朝榮

留言

連2個月自主跑量不足，32k以後遇見協會朋友，ㄧ同當步兵回終點，因工作因素需提早放暑假，可能停留在88馬一段時間。

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 人少不擁擠，又能跨縣跑到西螺大橋，讚👍！
給 5 星

3月累積里程 : 133.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

丁小倫, 林美滿和其他 77 人說推

留言

觀看另 24 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-03-05 00:04 ·

Leowang 恭喜完賽!

2019-03-10 15:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'13"	00:10'28"
3	05'23"	00:15'51"
4	05'14"	00:21'05"
5	05'16"	00:26'21"
6	05'41"	00:32'02"
7	05'40"	00:37'42"
8	05'53"	00:43'35"
9	05'48"	00:49'23"
10	05'35"	00:54'58"
11	05'42"	01:00'40"
12	05'36"	01:06'16"
13	05'42"	01:11'58"
14	05'59"	01:17'57"
15	06'22"	01:24'19"
16	05'57"	01:30'16"
17	06'23"	01:36'39"
18	06'11"	01:42'50"
19	06'15"	01:49'05"
20	06'08"	01:55'13"
21	06'19"	02:01'32"
22	07'07"	02:08'39"
23	06'34"	02:15'13"
24	07'29"	02:22'42"
25	06'41"	02:29'23"
26	06'48"	02:36'11"
27	08'15"	02:44'26"
28	07'00"	02:51'26"
29	07'35"	02:59'01"
30	07'14"	03:06'15"
31	08'09"	03:14'24"
32	08'27"	03:22'51"
33	08'18"	03:31'09"
34	10'38"	03:41'47"
35	09'11"	03:50'58"
36	11'17"	04:02'15"
37	09'47"	04:12'02"
38	11'59"	04:24'01"
39	12'00"	04:36'01"
40	11'24"	04:47'25"
41	11'11"	04:58'36"
42	07'40"	05:06'16"
42.3	09'31"	05:09'32"