雲遠德 2014/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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11.0 km | 01:02:03 | 05:38/km

日期: 2014-05-13 05:32 - 平均心率: 64 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 05'07" / 05'28" / 05'26" / 05'35" / 05'34" / 05'43" / 05'42" / 05'33" / 05'56" / 05'59" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 253.96 km

ASICS DUOMAX 累積 : 1830.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

JAGUAR, Weiyen Tseng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'28"	00:10'35"
3	05'26"	00:16'01"
4	05'35"	00:21'36"
5	05'34"	00:27'10"
6	05'43"	00:32'53"
7	05'42"	00:38'35"
8	05'33"	00:44'08"
9	05'56"	00:50'04"
10	05'59"	00:56'03"
11.0	06'01"	01:02'03"

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