林栢青 2019/01/27 訓練日誌

林栢青桃園
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林栢青

全馬 | 04:37:45 | 06:34/km | 第16馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:37:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+03'57")

00:59'37"

10 km

(00:59'37")

00:27'50"

15 km

(01:29'29")

00:29'52" (+02'02")

01:00'41" (+01'04")

20 km

(02:00'18")

00:30'49" (+02'59")

25 km

(02:35'03")

00:34'45" (+06'55")

01:08'04" (+08'27")

30 km

(03:08'22")

00:33'19" (+05'29")

35 km

(03:42'09")

00:33'47" (+05'57")

01:15'25" (+15'48")

40 km

(04:23'47")

00:41'38" (+13'48")

Finish

(04:37:45)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 362 m - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 65%

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無練習肌力掉太多，只能當步兵補給一直吃😁😁😁😁

賽前宣言: 加油

賽後評分: 想跑隧道
給 4 星

1月累積里程 : 137.59 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 418.6 km

Epson 上傳 | 5 years ago

邱跑跑🎡, Pei-Yi Liu 和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	05'59"	00:14'17"
3	06'14"	00:20'31"
4	05'28"	00:25'59"
5	05'48"	00:31'47"
6	05'17"	00:37'04"
7	05'34"	00:42'38"
8	05'33"	00:48'11"
9	05'47"	00:53'58"
10	05'39"	00:59'37"
11	05'52"	01:05'29"
12	06'32"	01:12'01"
13	05'54"	01:17'55"
14	05'36"	01:23'31"
15	05'58"	01:29'29"
16	06'52"	01:36'21"
17	05'47"	01:42'08"
18	06'03"	01:48'11"
19	05'53"	01:54'04"
20	06'14"	02:00'18"
21	05'50"	02:06'08"
22	06'10"	02:12'18"
23	05'44"	02:18'02"
24	07'45"	02:25'47"
25	09'16"	02:35'03"
26	08'50"	02:43'53"
27	05'39"	02:49'32"
28	06'06"	02:55'38"
29	07'20"	03:02'58"
30	05'24"	03:08'22"
31	05'21"	03:13'43"
32	07'02"	03:20'45"
33	05'16"	03:26'01"
34	10'05"	03:36'06"
35	06'03"	03:42'09"
36	08'37"	03:50'46"
37	09'22"	04:00'08"
38	06'31"	04:06'39"
39	07'50"	04:14'29"
40	09'18"	04:23'47"
41	08'38"	04:32'25"
41.9	06'03"	04:37'45"