Sam Wang 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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6.8 km | 00:51:31 | 07:31/km

日期: 2019-03-11 18:55 - 平均心率: 137 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'38" / 05'55" / 08'02" / 05'41" / 06'58" / 08'57" / 12'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'55"

(11'33")

05'55" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'01"

(19'34")

08'01" (+02'24")

1000 / 3000

4

05'40"

(25'15")

05'40" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'58"

(32'14")

06'58" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

·

同事一起揪來跑！
昨天收過滾輪的洗禮後，今天的肌肉就好很多，跑起來還算輕鬆！
回程遇到上完體適能肌肉還在痠痛的同事，陪他一起慢慢跑走回來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.31 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1403.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Voren, David Chiu 和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-03-12 20:38 ·

1 個人推

巧玲哈囉~晚上好!運動愉快阿~
(沒錯~我回來了唷~一起運動開心)

2019-03-12 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'55"	00:11'33"
3	08'02"	00:19'35"
4	05'41"	00:25'16"
5	06'58"	00:32'14"
6	08'57"	00:41'11"
6.9	12'06"	00:51'31"

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