江說說 2019/03/10 訓練日誌

江說說台北市
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江說說

12.1 km | 01:09:57 | 05:46/km

日期: 2019-03-10 21:38 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'24" / 05'34" / 05'35" / 05'50" / 05'52" / 05'53" / 06'02" / 05'56" / 05'45" / 05'52" / 05'56" / 05'41" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'33"

(10'58")

05'33" (+00'09")

1000 / 2000

05'35"

(16'33")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

05'49"

(22'23")

05'49" (+00'25")

1000 / 4000

05'51"

(28'15")

05'51" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

江說說

留言

季節雨別笑我什麼都不懂☔️
我知道跑很快就像是一場夢😴
我知道你歇息時，我得趕快去跑一波🏃‍♀️
被雨困住了4天今天跑得氣喘吁吁呢😤
可有跑就有好心情❤️ 12K✅
#邊跑邊流鼻水哪招啊😪
#備戰🏃‍♀️
#雨不要再來💧
#想念藍天白雲⛅️
#想念被陽光照耀的日子🌞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Rich Pin^o^ 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

江說說 Rain⋯我們這下到晚上好不容易有雨停空檔才能小跑一下呢😔

2019-03-11 16:27 ·

江說說豆漿⋯真的快發霉惹齁😆我們來祈禱趕快晴天🌞讓我們可以盡情奔跑🏃‍♀️

2019-03-11 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'34"	00:10'58"
3	05'35"	00:16'33"
4	05'50"	00:22'23"
5	05'52"	00:28'15"
6	05'53"	00:34'08"
7	06'02"	00:40'10"
8	05'56"	00:46'06"
9	05'45"	00:51'51"
10	05'52"	00:57'43"
11	05'56"	01:03'39"
12	05'41"	01:09'20"
12.1	06'09"	01:09'57"