Usiris Tsai 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Usiris Tsai 桃園
ID 396245

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13.0 km | 02:13:24 | 10:15/km

日期: 2019-03-09 07:05 - 平均心率: 128 - 卡路里: 965 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 15'35" / 14'19" / 10'20" / 10'00" / 15'01" / 13'29" / 11'30" / 10'05" / 08'00" / 10'25" / 07'25" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 48.57 km

Asics Gel Nimbus 21 累積 : 313.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jonathan Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'35"	00:15'35"
2	14'19"	00:29'54"
3	10'20"	00:40'14"
4	10'00"	00:50'14"
5	15'01"	01:05'15"
6	13'29"	01:18'44"
7	11'30"	01:30'14"
8	10'05"	01:40'19"
9	08'00"	01:48'19"
10	10'25"	01:58'44"
11	07'25"	02:06'09"
11.9	36'01"	02:39'24"

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