10.2 km | 00:50:43 | 04:56/km日期: 2019-03-08 19:49 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 沒雨跑到有雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'09" / 05'02" / 05'03" / 05'04" / 05'15" / 05'07" / 05'04" / 05'00" / 05'20" / 03'44" / 03'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'08" (+01'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'02" (+01'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'02" (+01'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'03" (+01'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'15" (+01'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'07" (+01'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'03" (+01'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'59" (+01'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'19" (+01'36") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'43" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'41" | 251 / 10251 |
偷懶了快一個禮拜,趁沒雨趕快出來跟朋友一起跑跑
感謝達哥、阿賢、馬克相陪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
183.39 km 媽媽牌 赤足 累積 :
842.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'02" | 00:10'11" |
3 | 05'03" | 00:15'14" |
4 | 05'04" | 00:20'18" |
5 | 05'15" | 00:25'33" |
6 | 05'07" | 00:30'40" |
7 | 05'04" | 00:35'44" |
8 | 05'00" | 00:40'44" |
9 | 05'20" | 00:46'04" |
10 | 03'44" | 00:49'48" |
10.3 | 03'38" | 00:50'43" |