Yan Kai Jaing 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.4 km | 00:12:13 | 05:06/km

日期: 2019-03-13 19:47 - 地點: 鷺江國小~成蘆橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 00'33" / 04'47" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'05")

04'47"

1000 / 2000

3

02'07"

(12'13")

05'24" (+00'37")

394 / 2394

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.39 km

ASICS TARTHERZEAL V 累積 : 804.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Redface Wang, Eason Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'33"	00:00'33"
2	04'47"	00:05'20"
2.4	05'24"	00:07'28"

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